„Zdrowy jak koń” – to powiedzenie ma swoje uzasadnienie. Konie swoją dobrą kondycję zawdzięczają diecie, której podstawą jest owies. Bogaty skład owsa doskonale wpływa na organizm i podnosi jego odporność.
Skład i właściwości owsa
Owies to bogate źródło witamin B6 i B1 niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego, poprawiają pamięć i koncentrację, działają antydepresyjnie.
Porcja owsianki dziennie całkowicie zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy i to w najlepszej kombinacji. To dzięki nim budowane są białka niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
W płatkach owsianych znajdziemy także magnez, wapń, fosfor oraz żelazo i przede wszystkim błonnik.
Tak urozmaicony i bogaty skład owsa sprawia, że warto włączyć go do codziennej diety. Płatki owsiane obniżają ciśnienie, poziom cholesterolu, chronią serce, poprawiają pracę układu pokarmowego. Zmniejszają ryzyko zachorowania na raka prostaty i jelita grubego.
Płatki owsiane na śniadanie odchudzanie
Ziarno owsa jest bardzo twarde i trzeba by gotować go wiele godzin, dlatego spożywamy go w formie rozdrobnionej pod postacią płatków. Zwłaszcza płatki błyskawiczne są bardzo łatwe do przygotowania, wystarczy zalać je mlekiem lub jogurtem i chwilę odczekać aż zmiękną.
Przeprowadzone badania wykazały, że płatki owsiane zjedzone na śniadanie wspomagają odchudzanie i pomagają zrzucić zbędne kilogramy. To przede wszystkim dzięki dużej zawartości błonnika znajdującego się w płatkach.
Pokrywa on ściany żołądka i ułatwia wydalanie toksyn z organizmu, poprawia także perystaltykę jelit i reguluje wypróżnianie. Równocześnie powoduje wolniejsze wchłanianie cukru i tłuszczów i tym samym zapobiega otyłości.
4 łyżki płatków owsianych to zaledwie 90 kcal i jest to ilość w zupełności wystarczająca na talerz porannej owsianki. Na wiele godzin zaspokoi uczucie głodu i dostarczy niezbędnej energii. Kto nie lubi samej owsianki może dodać do niej świeże lub suszone owoce.
Niektórzy w celu szybszego pozbycia się zbędnych kilogramów stosują raz w tygodniu dzień owsiany. Każdy posiłek musi zawierać w sobie płatki owsiane z dodatkiem owoców lub warzyw. Dodatkowo należy pić duże ilości wody i zrezygnować ze słodzenia.
Kto nie potrafi zrezygnować ze słodkich przekąsek między posiłkami powinien zastąpić je zdrowymi ciasteczkami owsianymi. Można na nie znaleźć wiele przepisów w internecie lub kupić w sklepie ze zdrową żywnością.
Płatki owsiane To nie tylko sposób na zgrabną figurę i dobrą kondycję, ale także na zdrową skórę. Domowa maseczka z płatków owsianych opóźnia proces jej starzenia.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie witaminy i minerały znajdziemy w owsie?
Owies to bogate źródło witamin B6 i B1, a w płatkach owsianych znajdziemy także magnez, wapń, fosfor, żelazo oraz błonnik.
Jakie są główne korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania płatków owsianych?
Płatki owsiane obniżają ciśnienie, poziom cholesterolu, chronią serce, poprawiają pracę układu pokarmowego oraz zmniejszają ryzyko zachorowania na raka prostaty i jelita grubego.
Czy płatki owsiane wspomagają odchudzanie?
Tak, badania wykazały, że płatki owsiane zjedzone na śniadanie wspomagają odchudzanie i pomagają zrzucić zbędne kilogramy, głównie dzięki dużej zawartości błonnika.
Jak błonnik zawarty w płatkach owsianych wpływa na organizm?
Błonnik pokrywa ściany żołądka, ułatwia wydalanie toksyn, poprawia perystaltykę jelit, reguluje wypróżnianie, a także powoduje wolniejsze wchłanianie cukru i tłuszczów, zapobiegając otyłości.
Jak szybko i łatwo przygotować płatki owsiane błyskawiczne?
Płatki owsiane błyskawiczne są bardzo łatwe do przygotowania; wystarczy zalać je mlekiem lub jogurtem i chwilę odczekać, aż zmiękną.
Czy płatki owsiane mają zastosowanie w pielęgnacji skóry?
Tak, płatki owsiane to nie tylko sposób na zgrabną figurę i dobrą kondycję, ale także na zdrową skórę. Domowa maseczka z płatków owsianych opóźnia proces jej starzenia.
